新的一年，我们要更加自律，因为自律才能使你自由。你有没有过这种经历，手上在做别的事情，脑海里却时常闪过一些放不下的念头，可能是一个任务、一个问题，或者一些难以介怀的事情。它们总在你不经意时闯入脑海，一直难以彻底消除。比如：下星期就要提交方案，但还差一个重要的论点没确定；大后天有个重要的讲话，一直胡思乱想，觉得自己没准备好；又或者，半个月后就是纪念日了，但还没想好买什么……这些萦绕在脑海中的烦人问题，我们就称为“青蛙”，它们未必是最重要的，未必是最紧急的，但却一直让你心神不宁。
这种情况应该如何处理呢？一个建议就是：在每一天的工作里，优先去处理它们，这就叫做“吃青蛙”。如果说有一个最有效的时间管理方法，那一定非这一条莫属。我们总会习惯把困难的事情留到后面，直到最后再一鼓作气去赶工。最有效的方法，就是告诉大脑：我已经把它安顿好了，暂且告一段落，让我们专注在其他事情上。你不一定非要解决它，甚至未必要给出一个结果，最关键的是让大脑知道：我已经花时间精力去处理过它了，这个任务已经完成。这样，就可以有效安抚你的大脑，释放出被占据的隐性认知。
具体而言，可以参考这套步骤：首先在前一天晚上临睡前，列出第二天要做的事情。这不仅有助于找出青蛙，也有益于睡眠。原因非常简单：造成入睡压力的一个潜在原因，在于大脑知道“我们有未做完的事情”，这会持续导致神经系统的兴奋。而列出待办事项，可以有效缓解这种焦虑，取消大脑的高水平激活状态。
其次，在第二天工作前，检视清单，找到一件最困扰你的事情，为它设定一个期限。这个期限可以视实际情况而定。可以是半小时、1小时，乃至2小时。重点在于：在这段时间里，心无旁骛，不要受其他事情影响，专注投入在“青蛙”上，并且把你的思考过程写下来。
第三，一旦期限到了，立刻停止，不要再去想它。开始做其他工作。大量研究表明：在明确的时间压力下，人会有效地减少认知负荷。因此，可以说这是时间管理门槛最低、又最立竿见影的一种技巧。
（昆明电缆集团党群工作部供稿）